Предлагаем комплекс упражнений для лечения и профилактики остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Упражнения направлены на вытяжение позвоночного столба, декомпрессию нервных корешков и укрепление мышечного корсета. Комплекс состоит из 5 упражнений, которые выполняются лежа на животе и на четвереньках. Каждое упражнение выполняется по 8-10 раз на каждую сторону. Упражнения выполняются спокойно и мягко, без рывков и махов.
# Упражнения
Целлюлит - это заболевание, связанное с нарушением циркуляции крови и лимфы. Для его лечения необходимо комплексное воздействие, включающее упражнения, изменение питания и проведение курса антицеллюлитного массажа. Одним из самых эффективных упражнений является кручение обруча, которое помогает убрать целлюлит и решить проблему с застоем крови в области малого таза. Принцип выполнения упражнения простой: крутить обруч в течение 15 минут 3-4 раза в неделю. Результат зависит только от упорства и желания поменять себя в лучшую сторону.